Le gaspacho à la betterave et à la menthe s’impose comme l’une des soupes froides les plus audacieuses de la saison estivale. Loin du gaspacho andalou classique, cette version revisitée mise sur la douceur terreuse de la betterave, tranchée par la fraîcheur vive de la menthe. Un mariage surprenant, presque inattendu, qui séduit dès la première cuillère. Simple à préparer, bluffant à présenter, ce gaspacho s’invite aussi bien sur une table de dîner que lors d’un déjeuner en terrasse. Voilà une recette qui prouve, une fois encore, que la cuisine végétale peut être spectaculaire et accessible à tous.
20 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Ce gaspacho est un plat très léger et peu calorique, idéal pour l'été, avec un bon équilibre entre glucides et lipides provenant de l'huile d'olive.
Protéines : L'apport en protéines reste modéré (1, 14 g pour 100 g), ce qui est normal pour une soupe de légumes crus sans source protéique animale.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 19 g pour 100 g, principalement due au sel ajouté en assaisonnement et au vinaigre.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment en raison du sel et du poivre ajoutés selon le goût personnel. La recette convient parfaitement pour un repas estival léger ou une entrée rafraîchissante.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 55 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 3 g |
| dont acides gras saturés | 0.4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 6.7 g |
| dont sucres | 4.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 1.1 g |
| Fibres | 1.5 g |
| Sel | 0.19 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer les légumes
Commencez par éplucher et couper grossièrement le concombre, les tomates et l’oignon rouge. Pelez la gousse d’ail. Pas besoin d’être très précis ici, car tout va être mixé ensuite. Coupez également les betteraves cuites en gros morceaux. Plus vos morceaux sont petits, plus le mixage sera facile pour votre blender.
2. Mixer l’ensemble
Placez tous les légumes découpés dans le bol de votre blender. Ajoutez les feuilles de menthe fraîche, l’huile d’olive, le vinaigre de xérès (un vinaigre doux originaire d’Espagne, parfait pour les gaspachos car il apporte de la rondeur sans agresser le palais), le jus de citron pressé et l’eau froide. Mixez à pleine puissance pendant environ 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse et homogène.
3. Filtrer la soupe
Versez la préparation dans une passoire fine ou un chinois (ustensile en forme de cône utilisé pour filtrer les préparations et obtenir une texture très lisse et sans résidu) posé sur un grand bol. À l’aide d’une cuillère, pressez doucement la pulpe pour en extraire tout le jus. Cette étape est facultative si vous aimez une texture plus rustique, mais elle donne un résultat très élégant et professionnel.
4. Assaisonner et réfrigérer
Goûtez votre gaspacho et ajustez l’assaisonnement avec du sel fin et du poivre noir moulu. Si la soupe vous semble trop épaisse, ajoutez un peu d’eau froide pour la détendre (détendre une préparation signifie l’allonger avec un liquide pour la rendre plus fluide). Couvrez le bol et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 1 heure avant de servir. Le froid va unifier les saveurs et rendre le gaspacho encore plus rafraîchissant.
5. Dresser et servir
Sortez le gaspacho du réfrigérateur et versez-le dans des bols ou des verres bien froids. Vous pouvez décorer avec une feuille de menthe fraîche, un filet d’huile d’olive et quelques petits dés de concombre ou de betterave posés sur le dessus. Servez immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur du plat.
Mon astuce de chef
Pour intensifier la couleur rouge profonde et la saveur sucrée de votre gaspacho, ajoutez une cuillère à café de vinaigre balsamique en plus du vinaigre de xérès. Ce petit geste de chef apporte une note caramélisée qui sublime la betterave. Pensez aussi à préparer votre gaspacho la veille : une nuit au réfrigérateur permet aux arômes de se développer pleinement, comme si les ingrédients avaient eu le temps de vraiment se connaître.
Accord mets et vins
Ce gaspacho à la betterave et à la menthe s’accorde merveilleusement avec un rosé de Provence bien frais, dont la légèreté et les notes fruitées font écho à la douceur de la betterave. Pour une option sans alcool tout aussi raffinée, optez pour une eau pétillante infusée à la menthe et au citron vert, qui prolonge la fraîcheur du plat de façon très élégante.
L’info en plus
Le gaspacho est une soupe froide originaire d’Andalousie, en Espagne. Son nom vient probablement de l’arabe et signifie « pain trempé ». Traditionnellement préparé avec des tomates, du concombre, du poivron et du pain rassis, il est aujourd’hui décliné dans d’innombrables versions à travers le monde. La version à la betterave est une réinterprétation moderne et créative qui s’est popularisée dans les cuisines gastronomiques européennes au cours des années 2000. Riche en antioxydants grâce à la betterave et en vertus digestives grâce à la menthe, ce gaspacho est aussi un allié santé de premier plan.
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Comment présenter le gaspacho à la betterave ?
Pour une présentation digne d’un grand restaurant, servez votre gaspacho dans des bols à soupe peu profonds et larges, de préférence en céramique blanche ou noire pour faire ressortir la couleur rouge intense de la betterave. Vous pouvez aussi le proposer en version apéritif dans de petits verres à shot ou des verrines transparentes qui mettent en valeur la belle teinte pourpre de la soupe. Ajoutez une petite cuillère à soupe posée délicatement sur le rebord du bol pour un effet visuel soigné. Un filet d’huile d’olive versé en spirale sur le dessus juste avant de servir apporte une touche de brillance très appétissante. Utilisez des assiettes ou plateaux de présentation en ardoise si vous servez plusieurs verrines à l’apéritif, pour un rendu élégant et contemporain.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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ONEMORE Lot de 4 bols à pâtes, 1,13 l Bols de salade grands pour cuisine 24,1 cm Ronds Bols en céramique mouchetée Bols à soupe larges et peu profonds Bols de service empilables Passent au micro-ondesTaille de portion parfaite - Ces bols à pâtes de 40 oz sont idéaux pour servir des portions généreuses de pâtes ou d'autres plats, vous permettant de satisfaire vos envies sans avoir à revenir pour une deuxième portion. Matériau de haute qualité : fabriqués à partir de céramique de qualité supérieure, ces bols à pâtes sont conçus pour durer. Ils sont résistants aux éclats, aux rayures et passent au micro-ondes et au lave-vaisselle, ce qui les rend parfaits pour un usage quotidien. Design élégant - Présentant un design élégant et stylé, ces bols à pâtes s'harmoniseront avec n'importe quelle table, des dîners décontractés aux événements formels. Les lignes épurées et simples leur donnent un attrait intemporel, ce qui en fait un excellent ajout à toute cuisine. Utilisation polyvalente : ces bols à pâtes sont assez polyvalents pour plus que des pâtes. Ils sont également parfaits pour servir des salades, des soupes et d'autres plats. Leur grande taille et leur faible profondeur les rendent idéales pour divers aliments. Excellent rapport qualité/prix : avec un lot de 4 bols à pâtes, vous pouvez facilement servir une famille ou un groupe d'amis. Le design empilable les rend faciles à ranger, même dans les petites cuisines. De plus, leur construction de haute qualité signifie qu'ils dureront des années, ce qui en fait un excellent investissement.22,49 €20,24 €-10% -
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