Fleurs de courgette farcies à la faisselle et aux herbes

Fleurs de courgette farcies à la faisselle et aux herbes

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Les fleurs de courgette farcies à la faisselle et aux herbes, c’est l’une de ces recettes qui font tourner les têtes à table. Fragiles, délicates, presque éphémères, ces fleurs dorées incarnent le meilleur de la cuisine estivale. Longtemps réservées aux assiettes des grands restaurants, elles s’invitent aujourd’hui dans nos cuisines avec une simplicité désarmante. Une farce légère à la faisselle, quelques herbes fraîches, une cuisson rapide à la poêle : voilà tout ce qu’il faut pour transformer ce produit d’exception en une entrée raffinée qui impressionne sans effort. Ce n’est pas de la magie, c’est de la cuisine.

20 minutes

10 minutes

moyen

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score E

A B C D E
Très riche en graisses Plat énergétique Assez salé Riche en protéines

Synthèse express

Profil : Ce plat est très énergétique en raison de la friture à l'huile de tournesol, ce qui en fait un mets riche et calorique.
Protéines : L'apport en protéines est correct grâce à la faisselle, l'œuf et le parmesan, avec environ 13 g par portion.
Sel : La teneur en sel est modérément élevée, principalement due au parmesan et à l'assaisonnement final, avec 0.79 g par portion.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en calories. Ces valeurs incluent l'huile de friture absorbée par les fleurs.

Par 100 g de recette
98 kcal
Prot. 4.3 g — Gluc. 7.6 g — Lip. 40.1 g
Par portion (4 parts)
294 kcal
Prot. 13 g — Gluc. 22.9 g — Lip. 120.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 98 kcal
Lipides
Matières grasses 40.1 g
dont acides gras saturés 5.3 g
Glucides
Glucides totaux 7.6 g
dont sucres 0.8 g
Autres
Protéines 4.3 g
Fibres 0.5 g
Sel 0.26 g

Ustensiles

Préparation

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Fiche recette Fleurs de courgette farcies à la faisselle et aux herbes
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1. Préparer la farce à la faisselle

Commence par égoutter soigneusement ta faisselle. Pour cela, place-la dans un linge propre ou une passoire fine pendant au moins 15 minutes au-dessus d’un saladier. Égoutter : retirer l’excès d’eau d’un aliment pour le rendre plus ferme et plus concentré en goût. Une faisselle bien égouttée, c’est la garantie d’une farce qui ne détrempe pas tes fleurs. Pendant ce temps, cisèle finement la ciboulette, le basilic et la menthe. Ciseler : couper des herbes en très petits morceaux avec des ciseaux ou un couteau, sans les écraser. Presse ou râpe finement la gousse d’ail. Dans un saladier, mélange la faisselle égouttée, le parmesan râpé, l’ail, toutes les herbes ciselées, une pincée de piment d’Espelette, du sel et du poivre. Goûte et ajuste l’assaisonnement. La farce doit être généreuse en goût car elle sera enveloppée dans une pâte à beignet neutre. Transfère la préparation dans une poche à douille. Poche à douille : ustensile en plastique souple qui permet de déposer une préparation de façon précise, comme un tube que l’on presse. Si tu n’en as pas, utilise un sac de congélation dont tu couperas un coin.

2. Farcir les fleurs de courgette

Voici le moment qui demande le plus de délicatesse. Prends chaque fleur de courgette et ouvre-la très doucement avec tes doigts pour accéder à l’intérieur. Retire le pistil ou l’étamine qui se trouve au cœur de la fleur. Pistil / étamine : organe central de la fleur, légèrement amer, qu’on retire pour ne garder que la partie comestible. Introduis le bout de la poche à douille à l’intérieur de la fleur et remplis-la aux deux tiers. Ne remplis jamais complètement la fleur, sinon elle éclatera à la cuisson. Referme délicatement les pétales en les torsadant légèrement sur eux-mêmes pour emprisonner la farce. Pose les fleurs farcies sur une assiette et réserve au frais le temps de préparer la pâte à beignet.

3. Préparer la pâte à beignet légère

La clé d’un beignet léger et croustillant, c’est l’eau gazeuse très froide. Dans un saladier, mélange la farine et l’œuf, puis verse l’eau gazeuse froide petit à petit en fouettant rapidement. Ne travaille pas trop la pâte : quelques grumeaux, c’est normal et même souhaitable. Une pâte trop travaillée développe le gluten et donne un beignet caoutchouteux. Gluten : protéine présente dans la farine qui, lorsqu’on la travaille trop, rend la pâte élastique et dure. La pâte doit avoir la consistance d’une pâte à crêpes un peu épaisse. Assaisonne légèrement de sel. Place le saladier au réfrigérateur 5 minutes : une pâte froide accroche mieux et gonfle mieux à la cuisson.

4. Frire les fleurs de courgette

Verse l’huile de tournesol dans une grande casserole haute ou une friteuse. Chauffe l’huile à 170 °C. Si tu n’as pas de thermomètre, plonge le bout d’une cuillère en bois dans l’huile : si des petites bulles se forment autour, c’est prêt. Température de friture : la température idéale pour obtenir un beignet doré et croustillant sans absorber trop d’huile est entre 165 °C et 175 °C. Trempe chaque fleur farcie dans la pâte à beignet en la tenant par la tige, laisse l’excédent s’égoutter une seconde, puis plonge-la délicatement dans l’huile chaude. Fais-les frire 2 à 3 minutes en les retournant à mi-cuisson jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées. Ne fais pas frire plus de 3 ou 4 fleurs à la fois pour ne pas faire chuter la température de l’huile. Dépose-les sur du papier absorbant et assaisonne immédiatement d’une pincée de fleur de sel.

Martine Gautier

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour une farce encore plus savoureuse, prépare-la la veille et laisse-la reposer une nuit au réfrigérateur. Les herbes vont infuser et les saveurs se développer. Le lendemain, ta farce sera bien plus parfumée et plus ferme, donc plus facile à travailler avec la poche à douille. Et pour une pâte à beignet encore plus aérienne, remplace l’eau gazeuse par de la bière blonde très froide : le résultat est bluffant.

Accord mets et vins

Les fleurs de courgette farcies appellent naturellement un vin blanc vif et aromatique. Un Côtes de Provence blanc ou un Viognier de la vallée du Rhône seront des compagnons idéaux : leurs notes florales et leur fraîcheur feront écho à la légèreté de la farce aux herbes. Pour ceux qui préfèrent éviter l’alcool, une eau pétillante citronnée très fraîche ou un jus de raisin blanc léger seront tout aussi élégants.

L’info en plus

La fleur de courgette, un trésor de la cuisine méditerranéenne. Utilisée depuis des siècles dans la cuisine italienne et provençale, la fleur de courgette est bien plus qu’un simple légume. En Italie, on la retrouve dans les fiori di zucca frits à Rome, farcis à l’anchois et à la mozzarella. En Provence, elle entre dans la composition de la socca et des beignets de marché. Fragile et éphémère, elle ne se conserve que quelques heures après la cueillette, ce qui en fait un produit ultra-frais, souvent difficile à trouver en grande surface. Les marchés provençaux et les maraîchers locaux restent la meilleure source pour s’en procurer en été.

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Comment présenter les fleurs de courgette farcies ?

Sers les fleurs de courgette immédiatement après la friture, elles perdent leur croustillant très vite. Dispose-les sur une assiette de présentation en céramique blanche ou en faïence pour mettre en valeur leur belle couleur dorée. Quelques feuilles de basilic frais, un filet d’huile d’olive de qualité et quelques zestes de citron posés délicatement autour suffiront à habiller l’assiette avec élégance. Pour un effet plus rustique et convivial, présente-les sur un plateau de présentation en ardoise avec un petit ramequin de sauce au yaourt et aux herbes. Utilise des pinces de service fines pour ne pas abîmer les fleurs fragiles.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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