Poêlée asperges, pommes de terre et œufs au persil : une recette printanière

Poêlée asperges, pommes de terre et œufs au persil : une recette printanière

5/5 - (10 votes)
cuisine recettes - Promotion standard

Le printemps s’invite dans nos assiettes avec une recette simple et savoureuse qui met à l’honneur les trésors de la saison. Cette poêlée d’asperges, de pommes de terre nouvelles et d’œufs délicatement relevés au persil est le plat idéal pour un repas convivial et sans prétention. Un classique revisité qui fleure bon le retour des beaux jours, facile à préparer et qui saura ravir les papilles de toute la famille. En cuisine, la simplicité est souvent la clé de l’élégance et ce plat en est la parfaite illustration.

10 minutes

25 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Assez salé Source de fibres Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce plat est relativement équilibré avec une teneur modérée en graisses.
Protéines : La recette est riche en protéines grâce aux œufs, apportant une bonne consistance au plat.
Sel : La teneur en sel est assez élevée, principalement due aux ingrédients en conserve.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
88 kcal
Prot. 3.9 g — Gluc. 9.8 g — Lip. 3.7 g
Par portion (4 parts)
351 kcal
Prot. 15.6 g — Gluc. 38.9 g — Lip. 14.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 88 kcal
Lipides
Matières grasses 3.7 g
dont acides gras saturés 0.8 g
Glucides
Glucides totaux 9.8 g
dont sucres 1 g
Autres
Protéines 3.9 g
Fibres 1.5 g
Sel 0.44 g

Ustensiles

Préparation

1.

Commencez par la préparation des légumes. Ouvrez le bocal de pommes de terre, videz l’eau et rincez-les délicatement sous un filet d’eau froide. Épongez-les ensuite avec soin à l’aide de papier absorbant, c’est le secret pour qu’elles dorent bien à la cuisson. Faites de même avec les asperges : égouttez-les et réservez.

2.

Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Une fois l’huile chaude, ajoutez les pommes de terre et faites-les revenir pendant une quinzaine de minutes. Remuez régulièrement avec une spatule pour qu’elles colorent de manière uniforme sur toutes les faces. Elles doivent devenir dorées et légèrement croustillantes.

3.

Saupoudrez les pommes de terre avec l’ail en poudre et l’oignon en semoule, puis ajoutez les asperges égouttées dans la poêle. Mélangez délicatement l’ensemble et poursuivez la cuisson pendant 5 minutes, juste le temps que les asperges se réchauffent et s’imprègnent des saveurs.

4.

À l’aide de votre spatule, créez quatre petits puits dans la garniture de légumes. Cassez un œuf dans chaque puits. Salez et poivrez légèrement les œufs. Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux pendant 5 à 7 minutes. La cuisson est parfaite lorsque le blanc est pris mais que le jaune reste coulant, on appelle cela un œuf miroir.

5.

Juste avant de servir, parsemez généreusement toute la poêlée de persil séché. Le contact avec la chaleur va réveiller ses arômes. Servez immédiatement pour profiter du jaune d’œuf coulant.

Quitterie Séraphin

Mon astuce de chef

Pour des pommes de terre en conserve encore plus croustillantes, vous pouvez les passer quelques minutes sous le gril de votre four après les avoir égouttées et séchées. Surveillez bien la coloration pour ne pas les brûler avant de les mettre dans la poêle.

Accords mets et vins

La délicatesse de l’asperge et la richesse de l’œuf appellent un vin blanc sec et vif. Optez pour un Sauvignon de la vallée de la Loire, comme un Sancerre ou un Pouilly-Fumé. Leurs notes d’agrumes et leur minéralité trancheront avec le gras du jaune d’œuf et souligneront la saveur végétale de l’asperge sans l’écraser.

L’info en plus

Cette recette est une déclinaison du plat traditionnel que l’on nomme parfois ‘poêlée paysanne’. C’est un plat complet, économique et réconfortant, qui permet d’accommoder les restes et de varier les plaisirs selon les légumes de saison disponibles. Sa force réside dans sa grande simplicité et son esprit de partage.

Imprimer

Astuces de présentation

Pour un repas convivial et rustique, le mieux est de présenter la poêle directement au centre de la table, posée sur un dessous-de-plat. Chaque convive pourra ainsi se servir à sa guise. Pour une présentation plus soignée, utilisez une spatule pour déposer délicatement une portion dans chaque assiette creuse, en veillant à ne pas percer le jaune d’œuf. Un dernier filet d’une belle huile d’olive juste avant de servir apportera une touche de brillance et de gourmandise.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • DEKUDÙ Assiette Creuse Assiettes Service de Table Céramique en Grès de Qualité - Fait à la main - 6 pièces ∅ 19,5cm-Résistant-va au lave-vaisselle micro-ondes - Vaisselle et arts de la table-beige
    ✅ VAISSELLE FABRIQUÉE À LA MAIN – Conforme à tous les protocoles de sécurité alimentaire 🍽️ Grès de qualité supérieure – Fabriqué en grès solide et durable, idéal pour un usage quotidien ; résiste aux changements de température, aux impacts mineurs et conserve sa finition dans le temps. ✅ Vaisselle artisanale CONÇUE EN ESPAGNE – Chaque pièce est unique, fabriquée par des artisans utilisant des techniques traditionnelles pour apporter authenticité et sophistication à votre table. 🔥Vaisselle allant au lave-vaisselle, au micro-ondes et au four – Polyvalente et facile à utiliser, cette vaisselle allie beauté et praticité sans compromettre le style ou la fonctionnalité. 🎁Coffret cadeau idéal ou rafraîchissement de cuisine – Parfait pour les mariages, les pendaisons de crémaillère ou simplement pour ceux qui recherchent une vaisselle européenne élégante et distinctive.
    47,99 €
  • Cosumy Set de 4 Bols 750 ml – Assiette Creuse Artisanale Blanche – Bol élégant pour Soupes, Salades et Petit Déjeuner – Set de Vaisselle Moderne – Bols en Céramique Durables pour 4 Personnes
    Set d'assiettes creuses : 4 assiettes profondes en grès de qualité, parfaites pour les pâtes, spaghettis ou soupes. Diamètre : 16 cm | Hauteur : 6,5 cm. Idéales pour les plaisirs du quotidien. Robustes & pratiques : Fabriquées en grès épais – stables, agréables en main et idéales pour les repas quotidiens ou les occasions spéciales. Design unique – Chaque assiette avec du caractère : l'émail réactif appliqué à la main donne à chaque pièce une allure singulière – inspirée du véritable savoir-faire artisanal. Pratiques & faciles à entretenir : Compatibles micro-ondes et lave-vaisselle – pour un usage sans stress et un nettoyage rapide. Idéales pour les dîners ou les journées chargées. Cadeau idéal : Pour une pendaison de crémaillère, un anniversaire ou les amateurs de design – ce set d'assiettes en grès avec émail réactif est fait main et chaque pièce est unique.
    26,99 €
Retour en haut