L’asperge verte, reine du printemps, se prête à de multiples interprétations culinaires. Souvent simplement cuite à l’eau ou à la vapeur, elle révèle une facette plus gourmande et fondante dans cette recette de flan. Une entrée chic et légère, qui transforme un simple légume en un mets délicat et savoureux, accessible à tous les cuisiniers, même les plus novices. Laissez-vous guider pour réaliser une texture parfaite, à la fois ferme et onctueuse.
15 minutes
30 minutes
facile
€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce flan est un plat plutôt énergétique avec une forte teneur en graisses.
Protéines : Il est relativement riche en protéines grâce aux œufs et au parmesan.
Sel : La recette contient une quantité notable de sel.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées.
Par 100 g de recette
129 kcal
Prot. 6.8 g —
Gluc. 2.6 g —
Lip. 10.3 g
Par portion (4 parts)
320 kcal
Prot. 16.9 g —
Gluc. 6.5 g —
Lip. 25.5 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 129 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 10.3 g |
| dont acides gras saturés | 5.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 2.6 g |
| dont sucres | 1.5 g |
| Autres | |
| Protéines | 6.8 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sel | 0.53 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation de l’appareil
Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6). Égouttez soigneusement les asperges vertes et placez-les dans le bol de votre mixeur ou dans un grand récipient si vous utilisez un mixeur plongeant. Ajoutez les quatre œufs, la crème liquide entière, le parmesan râpé, une pincée de sel, un peu de poivre et la noix de muscade. Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’une préparation bien lisse et homogène. N’hésitez pas à racler les bords du bol pour que tous les ingrédients soient parfaitement incorporés. Le secret d’un flan réussi réside dans la finesse de sa texture.
2. Mise en ramequins et cuisson au bain-marie
Beurrez légèrement l’intérieur de vos quatre ramequins pour faciliter le démoulage. Répartissez ensuite équitablement la préparation aux asperges dans chaque ramequin. Placez les ramequins dans un grand plat à four aux bords hauts. Versez de l’eau chaude dans le grand plat, jusqu’à mi-hauteur des ramequins. Cette technique s’appelle la cuisson au bain-marie (mode de cuisson où le récipient contenant la préparation est placé dans un autre récipient plus grand rempli d’eau chaude, permettant une cuisson douce et uniforme). Elle est essentielle pour que vos flans ne dessèchent pas et cuisent en douceur.
3. La touche finale
Enfournez le plat pour environ 25 à 30 minutes. Pour savoir si vos flans sont cuits, la surface doit être prise et légèrement dorée. Vous pouvez aussi planter la pointe d’un couteau au centre d’un flan : elle doit ressortir propre. Une fois la cuisson terminée, sortez délicatement le plat du four. Laissez les flans tiédir quelques minutes dans leur bain-marie avant de les retirer. Vous pouvez les servir tièdes ou froids, directement dans leurs ramequins ou démoulés.
Mon astuce de chef
Pour un démoulage impeccable, passez délicatement la lame d’un couteau fin entre le flan et la paroi du ramequin avant de le retourner sur l’assiette. Si vous souhaitez ajouter une note herbacée sans utiliser de produits frais, une pincée de ciboulette lyophilisée dans l’appareil avant de mixer apportera une touche de fraîcheur subtile.
Accords mets et vins
Ce flan délicat s’associe merveilleusement avec un vin blanc sec et minéral. Optez pour un Sauvignon de la vallée de la Loire, comme un Sancerre ou un Pouilly-Fumé, dont les notes d’agrumes et la vivacité mettront en valeur la saveur végétale de l’asperge sans l’écraser.
L’info en plus
L’asperge est cultivée et appréciée depuis l’Antiquité, notamment par les Égyptiens et les Romains, pour ses qualités gustatives et ses vertus diurétiques. Le flan, quant à lui, est une préparation salée ou sucrée à base d’œufs et de lait ou de crème, dont la texture rappelle celle du flan pâtissier. Cette recette combine la rusticité d’un légume emblématique avec la douceur d’une préparation classique de la cuisine française.
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Comment présenter ce flan d’asperges ?
Pour une entrée élégante, démoulez le flan tiède au centre d’une assiette individuelle. Vous pouvez l’accompagner de quelques copeaux de parmesan supplémentaires, d’un filet d’huile d’olive de qualité ou de crème de vinaigre balsamique pour la décoration. Servez-le sur de jolies assiettes à dessert ou des assiettes creuses de taille moyenne pour encadrer le flan. L’utilisation de ramequins en porcelaine blanche ou en céramique de couleur pastel mettra en valeur la couleur verte du flan.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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