Dans l’édition culinaire de ce jour, la rédaction analyse une préparation végétale particulièrement savoureuse : la salade d’artichauts et pois chiches au cumin. Je vous invite dans ma cuisine pour vous apprendre à réaliser ce plat merveilleux, comme si nous étions ensemble derrière les fourneaux. Soyez bien attentifs, je vais tout vous expliquer pas à pas pour garantir votre réussite. La cuisine est un formidable terrain de jeu pour les petits et les grands, il suffit de se lancer avec confiance. Voici les grands avantages de cette recette :
- elle est très rapide à préparer lors des soirées pressées
- elle ne nécessite que des produits du placard faciles à stocker
- elle est excellente pour la vitalité de notre corps
| ingrédient | apport principal pour le corps |
|---|---|
| pois chiches | protéines végétales et énergie de longue durée |
| artichauts | fibres douces pour le bien-être intestinal |
| cumin | digestion facilitée et réveil des papilles |
15
5
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Cette salade est assez énergétique et riche en glucides avec une teneur modérée en fibres.
Protéines : Elle offre un bon apport en protéines végétales grâce aux pois chiches.
Sel : Elle est relativement salée, principalement en raison du citron confit et du sel ajouté.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 143 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.8 g |
| dont acides gras saturés | 0.8 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 18.5 g |
| dont sucres | 2.5 g |
| Autres | |
| Protéines | 5.7 g |
| Fibres | 6.1 g |
| Sel | 0.81 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation des légumes du placard
Pour commencer notre reportage culinaire, ouvrez délicatement vos boîtes de conserve en faisant attention aux bords coupants. Dans une passoire, versez les pois chiches et les artichauts. Rincez-les abondamment sous l’eau froide pour retirer le liquide de conservation un peu épais. C’est ce qu’on appelle le saumurage, une technique ancienne très pratique pour conserver les aliments dans de l’eau salée sur une longue durée. Laissez bien égoutter le tout dans l’évier.
2. Torréfaction des épices
Prenez une petite poêle et faites chauffer vos graines de cumin à feu très doux pendant deux minutes, sans ajouter de matière grasse au fond. Cette action précise se nomme la torréfaction, cela sert à réveiller les arômes endormis des épices par la simple action de la chaleur douce. Vous allez sentir un parfum merveilleux envahir votre cuisine, c’est magique ! Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite écraser légèrement les graines tièdes avec un mortier pour libérer encore plus de goût.
3. Découpe minutieuse des ingrédients
Sur votre planche bien stable, coupez les cœurs d’artichauts en quatre morceaux égaux pour qu’ils soient faciles à manger. Prenez ensuite votre citron confit au sel, retirez la pulpe amère avec précaution et coupez la peau jaune en tout petits cubes. En cuisine professionnelle, c’est ce qu’on appelle une coupe en brunoise, c’est-à-dire une découpe en très petits dés réguliers de quelques millimètres pour bien répartir les saveurs puissantes dans toute l’assiette.
4. Création de la sauce parfumée
Dans votre grand saladier, versez l’huile d’olive, le jus de citron en bouteille, le cumin en poudre, l’ail en poudre, le sel et le poivre. Mélangez vigoureusement avec une cuillère pour créer une émulsion, c’est le moment précis où l’huile grasse et le jus de citron acide se mélangent intimement pour former une sauce onctueuse, homogène et brillante.
5. Assemblage final du plat
Ajoutez les pois chiches ronds, les morceaux tendres d’artichauts, les dés de citron confit et le persil séché dans le saladier contenant votre belle vinaigrette. Mélangez doucement depuis le fond pour bien enrober chaque ingrédient de votre délicieuse sauce sans les écraser, car ils sont fragiles. Parsemez enfin le dessus avec les graines de cumin torréfiées. Bravo les artistes, vous avez travaillé comme de véritables chefs étoilés !
Mon astuce de chef
Voici mon grand secret de chef pour sublimer ce plat en toute simplicité : préparez votre salade quelques heures à l’avance et placez-la au réfrigérateur. Le fait de laisser reposer les ingrédients dans la vinaigrette permet aux saveurs de bien s’imprégner dans les chairs végétales, c’est ce qu’on appelle la marinade à froid. Pensez juste à la sortir quinze minutes avant la dégustation pour profiter pleinement de ses arômes, car le froid intense fige les parfums.
Accord mets et vins
Pour accompagner les notes végétales de l’artichaut et la chaleur réconfortante du cumin, la rédaction vous conseille un vin blanc sec et très minéral. Un sauvignon blanc, avec sa belle tension acide, viendra rafraîchir le palais en douceur sans jamais masquer les épices délicates de notre préparation orientale.
Une histoire de saveurs méditerranéennes
L’artichaut est une plante majestueuse, originaire du grand bassin méditerranéen. Associé aux pois chiches, qui sont cultivés avec soin depuis des millénaires au Moyen-Orient, ce plat raconte l’histoire passionnante des anciennes routes commerciales. À l’époque lointaine, les épices précieuses comme le cumin voyageaient longuement à dos de chameau dans le désert pour venir parfumer les tables des riches marchands et des rois.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Alpi Nature Cumin Graines 250g, Graines de Cumin Entières pour la Cuisine et les Mélanges d'ÉpicesLes graines de cumin sont de petites graines ovales au goût terreux et chaleureux, avec une légère note de noisette et d'agrumes. Elles sont largement utilisées en cuisine, notamment dans les cuisines indienne et mexicaine. Utilisation multiple: Les graines de cumin sont un ingrédient clé dans les mélanges d'épices comme la poudre de curry et l'assaisonnement pour tacos. Elles peuvent être utilisées entières ou moulues pour assaisonner les viandes, les soupes, les ragoûts, les plats de riz et les légumes. Goût authentique: Nos graines de cumin sont séchées délicatement pour préserver leur goût et leur arôme naturels. Elles sont naturellement végétaliennes et sans gluten, additifs, conservateurs ni arômes. D'origine naturelle: Nos graines de cumin proviennent de cultures qui privilégient la pureté, assurant que chaque ingrédient répond aux normes de qualité les plus strictes. Engagement qualité: Nous respectons des normes exceptionnelles tout au long de la chaîne de valeur, de la culture à l'emballage, afin de assurer une qualité constante des produits.9,99 € -
Alpi Nature Cumin Graines 500g, Graines de Cumin Entières pour la Cuisine et les Mélanges d'ÉpicesLes graines de cumin sont de petites graines ovales au goût terreux et chaleureux, avec une légère note de noisette et d'agrumes. Elles sont largement utilisées en cuisine, notamment dans les cuisines indienne et mexicaine. Utilisation multiple: Les graines de cumin sont un ingrédient clé dans les mélanges d'épices comme la poudre de curry et l'assaisonnement pour tacos. Elles peuvent être utilisées entières ou moulues pour assaisonner les viandes, les soupes, les ragoûts, les plats de riz et les légumes. Goût authentique: Nos graines de cumin sont séchées délicatement pour préserver leur goût et leur arôme naturels. Elles sont naturellement végétaliennes et sans gluten, additifs, conservateurs ni arômes. D'origine naturelle: Nos graines de cumin proviennent de cultures qui privilégient la pureté, assurant que chaque ingrédient répond aux normes de qualité les plus strictes. Engagement qualité: Nous respectons des normes exceptionnelles tout au long de la chaîne de valeur, de la culture à l'emballage, afin de assurer une qualité constante des produits.15,99 €
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LE COQ NOIR Citron Bio Confits au Sel Bocal 135g Net Égoutté — Artisan Français, Citrons Entiers Bio - Lot de 3Saveur authentique du terroir — citrons entiers bio confits au sel selon une recette artisanale française sans arôme ni additif Ingrédients purs et traçables — 47% de citron bio, eau, jus de citron bio et sel, tous issus de l'agriculture biologique Polyvalence en cuisine — idéal en touche finale dans un tajine, avec du poisson, en salade ou pour sublimer vos sauces maison Conservation optimale — bocal en verre de 135g net égoutté avec couvercle à visser qui préserve l'arôme et la texture des citrons confits Artisanat français de qualité — préparation soignée par un artisan français dans le respect des savoir-faire hérités et de la culture bio37,00 € -
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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BROWIN® 312008 Mortier de cuisine en granit - 13cmMatériau naturel durable : le mortier (diamètre 13 cm) et le pilon sont fabriqués en granit durable et précieux, ce qui les rend robustes, durables et élégants. Taille pratique : le produit (dimensions 13 × 13 × 8 cm) est parfait pour toutes les cuisines. Vous pouvez facilement le mettre dans un placard, et la structure lourde et massive du mortier est extrêmement stable et confortable à utiliser. Fonctionnel et utile : les parois internes rugueuses du mortier et la pointe du pilon permettent d'écraser rapidement et facilement les herbes, les épices, les noix et les pilules. Décoration élégante : la couleur grise élégante et les parois extérieures légèrement brillantes du produit font de ce mortier, outre sa fonctionnalité, une décoration parfaite qui fait bonne figure dans chaque cuisine. Facile à nettoyer : après avoir utilisé ce produit, vous éliminerez facilement les résidus d'épices et d'herbes en le rinçant à l'eau. Attention : Le produit ne passe pas au lave-vaisselle. Il doit être lavé avant la première utilisation10,40 € -
JADE TEMPLE Mortier en marbre avec pilon, grès, gris - 17438JADE TEMPLE Mortier en marbre avec pilon, diamètre : 9,5 cm, hauteur : 7 cm Pays d'origine : Chine Contenu : 1 lot11,94 €
Comment présenter votre salade avec élégance
Pour mettre en valeur les belles couleurs dorées de cette salade, oubliez les assiettes creuses classiques de tous les jours. Servez-la plutôt dans un grand plat à tajine en terre cuite vernissée pour rappeler ses nobles origines orientales et faire voyager vos invités. Vous pouvez également dresser des portions individuelles généreuses dans de jolis bols en céramique artisanale marocaine aux motifs bleutés. Disposez enfin quelques cuillères en bois de manguier sur la table pour le service des convives, cela apportera une touche rustique et très chaleureuse à votre présentation digne d’un grand restaurant.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Grand plat à tajine marocain en terre cuite, non émaillé, diamètre 35 cm, pour 6 à 8 personnes, original du MarocCe tajine a été fabriqué à la main par des maîtres marocains à partir d'un sol argileux naturel, sans polluant, sans plomb. L'argile naturelle assure une répartition homogène de la chaleur, des conditions de cuisson parfaites et la préservation des nutriments. Le tajine a un fond plat et un couvercle en forme de cône. Il convient aux cuisinières électriques, aux plaques vitrocéramiques, aux fours à gaz et aux feux de charbon de bois ouverts. Une plaque adaptée est recommandée pour les plaques à induction. Diamètre : environ 35 cm. Hauteur : environ 24 cm | Couleur : voir les images | Matière : argile/argile. Chaque article est personnellement unique et porte les caractéristiques uniques de l'artisanat marocain. 100 % traditionnel fait main. Pas de production industrielle. Artisanat marocain antique. Tous nos produits sont fabriqués à partir de 100 % d'artisanat marocain authentique antique fait à la main de manière traditionnelle et sans production industrielle. ! Votre LORIENT : En tant que fabricant et grossiste de meubles orientaux, L'Orient vous propose un vaste choix de beaux meubles orientaux anciens, de style baroque et design, de tapis, de lampes, de poufs en cuir, de miroirs vintage, de tajines, de mosaïques, avec différents designs, motifs, formes, couleurs, tailles et bien plus encore49,95 € -
Tagine authentique en céramique marocaine 35 cm + Herbes et distributeur de flammeTajine en céramique marocaine de 35 cm. Avec 190 g d'herbes marocaines, variété el Hanout. Avec séparateur de flamme. Tajine faite et peinte à la main. Convient jusqu'à 8 personnes.34,95 €
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Lot de 2 bols marocains en céramique verte artisanale, 14 cm x 7 cmArtisanal : bols fabriqués entièrement à la main par les maîtres céramiques de Tamegroute, en utilisant des techniques traditionnelles transmises de génération en génération Dimensions : lot de 2 bols, chacun mesure 14 centimètres de diamètre et 7 centimètres de hauteur, poids total expédition 1 kilogramme Matériaux : fabriqués avec de l'argile locale et des vernis naturels, cuits selon des méthodes traditionnelles pour obtenir la couleur verte caractéristique Caractéristiques : chaque pièce est unique avec des variations naturelles dans la finition, qui confèrent authenticité et originalité au produit. Idéal pour donner de la couleur et de l'originalité à votre table. Provenance : créées dans le village marocain de Tamegroute, en utilisant des outils traditionnels et des techniques artisanales locales26,00 € -
Bol en céramique marocain Alijan bleuBols arabes, 100 % fait main en Safi au Maroc - Faits à la main - Peints et émaillés à la main avec des ornements mauriques - Un must pour la cuisine orientale ou méditerranéenne. Les couleurs sont orientales ou méditerranéennes, les motifs sont arabes marocains, conviennent parfaitement comme décoration pour des idées de décoration créative, comme décoration murale orientale, bols à fruits, assiette de service, saladier plat, assiette à coucouscous, assiette à tajine, gamelle pour chat ou chien ou comme cadeau. Dimensions : 16 cm de large et 4 cm de profondeur – Matériau : céramique – Couleur : bleu – blanc – Ne passe pas au lave-vaisselle. Vous trouverez dans notre boutique un grand choix de vaisselle méditerranéenne en céramique, bol en céramique multicolore, assiette méditerranéenne colorée et peinte, cendrier coupe-vent pour l'extérieur, ou pour le service de votre restauration. Les articles que nous proposons sont de véritables œuvres d'art orientales. Fabriqué à la main - Pas de production de masse - Marque : Marrakesch Orient & Mediterran Interior30,17 €
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EDHAS Porte-ustensiles de cuisine en bois de manguier naturel pour comptoir, cuillères, ustensiles de cuisine, etc. (12,7 cm x 12,7 cm x 15,24 cm)Le porte-ustensiles est fabriqué en bois de manguier massif naturel et en argenterie pour un accès rapide pendant la cuisson. Idéal pour les spatules, pinces, fouets, louches, écumeurs, éplucheurs, décapsuleurs, argenterie ou tout autre gadget Beau design et élégant pour votre cuisine. Ce porte-ustensiles de ferme pour plan de travail attirera tous les regards à première vue. Impressionnez vos amis et votre famille avec ce cadeau unique pour un mariage, Noël, la fête des mères, un anniversaire ou une pendaison de crémaillère Taille (cm) : 12,7 x 12,7 x 15,24 cm. Il s'agit d'un article fait à la main et peut varier légèrement. Chaque pièce sera envoyée par e-mail unique. En fait, c'est la beauté réelle de ces produits.21,99 € -
Jamie Oliver Big Love Set de Cuillères de Service, Bois de Manguier Durable Certifié FSC, Ustensiles de Cuisine pour Salades, Pinces en Bois, Lot de 2, 29x14x2 cmSET DE CUILLÈRES DE SERVICE EN BOIS DE MANGUIER – Ce set de deux cuillères en bois FSC durable apporte une touche naturelle et élégante à votre table. DESIGN RAFFINÉ – Ces cuillères sont la touche finale parfaite pour vos salades. FACILE À NETTOYER – Passe au lave-vaisselle pour un entretien sans effort. DIMENSIONS – 29 x 14 x 2 cm. CADEAU IDÉAL – L’élégant service de table est un cadeau intemporel et pratique pour toutes les occasions. COLLECTION BIG LOVE – Faisant partie de la collection Big Love de Jamie, cette superbe pièce vous aide à sublimer chaque plat, en faisant un incontournable de votre cuisine. Découvrez le reste de la gamme pour rendre chaque repas inoubliable.25,88 €
